Curso de Meditación 2025 práctico y evolutivo

Despertando Presencia

Nuestro día a día, lleno de distracciones, estímulos y ocupaciones nos aleja de la experiencia de conectar con nuestra esencia.

Es común vivir con mucho ruido, desconectados de nuestro sentir y en ocasiones con sensación de estar perdidos o incompletos.
Con estas condiciones buscamos ” estar bien” y construirnos una vida cómoda donde sentirnos seguros, alejándonos más de nuestro sentir que es incomodo y llenándonos de experiencias y posesiones….. aún así, algo falla….

Ya nos vamos dando cuenta de que el foco está mal colocado, buscando la felicidad, la paz y la plenitud donde es imposible encontrarla, fuera de nosotros.

La auténtica paz está dentro de nosotros, la plenitud la alcanzamos a medida que nos vamos acercando a sentir la vida que somos.

Para ello, podemos empezar dándole un descanso a nuestras mentes, trayéndolas a casa y generando un silencio que repara y nutre.

La meditación te abre la puerta a tu mundo interno y te enseña el camino y las actitudes adecuadas para conectar con la paz, la vida y el amor que siempre están en ti, ya que eso es lo que en esencia somos.

En este curso de meditación desplegamos el mapa interno, necesario para no perdernos en los planos más superficiales de nuestra personalidad y acceder a los más sutiles y luminosos.
El curso pretende ser un espacio vivo, un laboratorio donde practicar vivir con presencia, desplegar el sentir y conectar con el corazón que es quien sabe realmente el camino.

El programa ha sido minuciosamente elaborado para ofrecerte una exploración profunda de tu mapa interno y de cómo la práctica de la meditación crea en ti el contexto y el vehículo para transitarlo.

Cada sesión irá acompañada de propuestas para que vayas integrando lo aprendido en tu día a día.

DATOS DEL CURSO

MODALIDAD

Curso presencial + Retiro (Junio)

Un Sábado al mes aproximadamente (ver fechas abajo) de 9:00h a 14:00h

Un Domingo al mes (ver fechas abajo) de 9:45h a 11:00h. A las 11:30 la escuela sesión abierta de Meditación y Mantras.

¿QUÉ APRENDERÁS?

Relajar cuerpo y mente
Bajar el ruido
Estar presente
Asentar la práctica de la meditación en el cotidiano
Reducir los estados de estrés y ansiedad
Conocer tus mecanismos internos
Trasladar la mirada meditativa al día a día

Te ofrecemos el mapa y la brújula, los pasos los das tú, recuperando tu poder y soberanía internas

PROGRAMA DEL CURSO

Sesión 1. «Nos ubicamos en la meditación»

– ¿Qué es, cómo empiezo y para qué meditar?
– Importancia de la voluntad y la constancia
– Mindfulness.
– Mente de principiante. Testigo interno.

Sesión 2. «Desplegamos el Mapa Interior»

– Envolturas del Ser (cuerpo, mente, emociones, energía,…)
– Instalar una mirada meditativa (observar y escuchar sin juicio)
– Habitar el cuerpo. Presencia.

Sesión 3. «Dónde estoy y dónde quiero llegar»

– Ego y personalidad
– ¿Quién soy?
– Desidentificación (más allá de la personalidad)
– Discernimiento
– Desapego

Sesión 4. «Habitar el Corazón»

– Alma Humana
– Compasión y Amor Incondicional
– Conectar con la Intuición
– Aceptación y Gratitud
– Mirada Amorosa

Sesión 5. «Sistema Energético»

– Energía (Vibración y Sonido, Yin y Yang,…)
– Cómo es nuestro sistema energético (chakras, canales, campo electromagnético, kundalini,…)
– Prácticas para equilibrar, utilizar y habitar la Energía (Pranayamas, mantras, mudras,…)

Sesión 6. «Unidad»

– Bhavana (acercamiento intelectual a la Verdad)
– Fé, Confianza y Entrega
– Meditación Trascendente
– Consciencia Universal (todos somos parte de un gran TODO)
– Conectar con los planos más sutiles
– Yo Superior

¿CÓMO LO HAREMOS?

Pretendemos que el Curso sea PRÁCTICO para que habites los conceptos y puedas trasladar la meditación a tu cotidiano, haciendo de cada experiencia una oportunidad para estar Presente.

* ¿DE QUÉ MANERA?

Dinámicas en las sesiones de los Sábados (ver fechas)
- Integramos la información de cada sesión con diferentes prácticas y dinámicas
Círculo los Domingos. Laboratorio (ver fechas)
- Se creará un círculo de compartires para tirar del hilo de lo que se va moviendo en el grupo y atender posibles dudas.
Tareas entre los módulos
Llevando lo aprendido a tu día a día (mirada meditativa en lo cotidiano)
Practicando el Arte de estar Presente

* ¿CUÁL ES EL GUIÓN DE CADA SESIÓN?

Empezamos preparando el cuerpo con movimientos suaves
Meditación guiada acorde con la sesión
Teoría de la Meditación
Dinámicas para habitar el conocimiento
Relajación – Visualización para integrar
Círculo (Domingos)

* RECURSOS QUE UTILIZAREMOS

Pranayamas
Técnicas de concentración
Mindfulness
Meditaciones
Mudras y Mantras
Movimiento Consciente
Dinámicas (visualizaciones, relajaciones)
Teoría recogida de la sabiduría oriental y de estudios de Neurociencia actual

IMPARTEN

Nuria Pedraza y Víctor Madrigal, profesores de yoga del Centro de Yoga y Meditación Om Tara.

FECHAS Y HORARIOS

Sábados de 9 a 14h

18 de Enero
15 de Febrero
15 de Marzo
29 de Marzo
12 de Abril
10 de Mayo

Domingos de 9:45 a 11h:

26 de Enero
16 de Febrero
30 de Marzo
27 de Abril (por confirmar)
18 de Mayo

Retiro:

11-13 de Julio – Hospedería del Silencio (Cáceres)

PRECIO

– 390€ + Retiro (consultar precio)

– 350€ si eres alumno actual en la escuela + Retiro (consultar precio)