Curso de Meditación 2025 - 2026

Despertando Presencia

Nuestro día a día, lleno de distracciones, estímulos y ocupaciones nos aleja de la experiencia de conectar con nuestra esencia.

Es común vivir con mucho ruido, desconectados de nuestro sentir y en ocasiones con sensación de estar perdidos o incompletos.
Con estas condiciones buscamos ” estar bien” y construirnos una vida cómoda donde sentirnos seguros, alejándonos más de nuestro sentir que es incomodo y llenándonos de experiencias y posesiones….. aún así, algo falla….

Ya nos vamos dando cuenta de que el foco está mal colocado, buscando la felicidad, la paz y la plenitud donde es imposible encontrarla, fuera de nosotros.

La auténtica paz está dentro de nosotros, la plenitud la alcanzamos a medida que nos vamos acercando a sentir la vida que somos.

Para ello, podemos empezar dándole un descanso a nuestras mentes, trayéndolas a casa y generando un silencio que repara y nutre.

La meditación te abre la puerta a tu mundo interno y te enseña el camino y las actitudes adecuadas para conectar con la paz, la vida y el amor que siempre están en ti, ya que eso es lo que en esencia somos.

En este curso de meditación desplegamos el mapa interno, necesario para no perdernos en los planos más superficiales de nuestra personalidad y acceder a los más sutiles y luminosos.
El curso pretende ser un espacio vivo, un laboratorio donde practicar vivir con presencia, desplegar el sentir y conectar con el corazón que es quien sabe realmente el camino.

El programa ha sido minuciosamente elaborado para ofrecerte una exploración profunda de tu mapa interno y de cómo la práctica de la meditación crea en ti el contexto y el vehículo para transitarlo.

Cada sesión irá acompañada de propuestas para que vayas integrando lo aprendido en tu día a día.

DATOS DEL CURSO

MODALIDAD

Curso presencial + Retiro

Un Domingo al mes aproximadamente (ver fechas abajo) de 9:00h a 14:00h

3 Sesiones de Anclaje, Viernes tarde (ver fechas abajo)

¿QUÉ APRENDERÁS?

Relajar cuerpo y mente
Bajar el ruido
Estar presente
Asentar la práctica de la meditación en el cotidiano
Reducir los estados de estrés y ansiedad
Conocer tus mecanismos internos
Trasladar la mirada meditativa al día a día

Te ofrecemos el mapa y la brújula, los pasos los das tú, recuperando tu poder y soberanía internas

PROGRAMA DEL CURSO

Sesión 1. «Nos ubicamos en la meditación»

– ¿Qué es, cómo empiezo y para qué meditar?
– Importancia de la voluntad y la constancia
– Beneficios de la meditación
– Mindfulness.
– Mente de principiante.

Sesión 2. «Desplegamos el Mapa Interior»

– Envolturas del Ser (cuerpo, mente, emociones, energía,…)
– Instalar una mirada meditativa (observar y escuchar sin juicio)
– Neurociencia de la meditación.
– Testigo Interno.

Sesión 3. «Empieza el camino. Herramientas para andarlo»

– El cuerpo físico, los 5 pilares de la salud según el Yoga.
– Habitar el cuerpo
– Estado de no lucha. Generando paz interior
– Dirigir la mente: Anclajes, concentración y centración
– Técnicas de respiración

Sesión de Anclaje

– Meditación guiada.
– Espacio para dudas y compartires
– Dinámica de anclaje

Sesión 4. «Ego y Personalidad, distinguiendo los paisajes internos»

– Ego y personalidad, ¿Quién soy?
– Cuerpo emocional, cuerpo mental inferior, cuerpo mental superior
– Ciencia: Personalidad y emociones
– Desidentificación (más allá de la personalidad)
– Discernimiento
– Desapego

Sesión 5. «Habitar el Corazón, llegar a casa»

– Alma Humana
– Compasión y Amor Incondicional
– Trazando el nuevo camino: bajar de la cabeza al Corazón
– Habitar la Presencia
– Conectar con la Intuición
– Aceptación y Gratitud
– Mirada Amorosa

Sesión de Anclaje

– Meditación guiada.
– Espacio para dudas y compartires
– Dinámica de anclaje

Sesión 6. «Sistema Energético»

– Energía (Vibración y Sonido, Yin y Yang,…)
– Cómo es nuestro sistema energético (chakras, canales, campo electromagnético, kundalini,…)
– Ciencia y Energía
– La Energía sigue al pensamiento
– Prácticas para equilibrar, utilizar y habitar la Energía (Pranayamas, mantras, mudras,…)

Sesión de Integración y Cierre

– Meditación guiada.
– Repaso de ideas claves
– Círculo de Cierre

RETIRO: «La Unidad, formamos parte de un TODO»

– Bhavana (acercamiento intelectual a la Verdad)
– Fé, Confianza y Entrega
– Meditación Trascendente
– Consciencia Universal (todos somos parte de un gran TODO)
– Conectar con los planos más sutiles
– Yo Superior
– El Espíritu

El Retiro te brinda un espacio para habitar y llevar a la práctica todo lo aprendido, generando una experiencia significativa que te servirá de anclaje

¿CÓMO LO HAREMOS?

Pretendemos que el Curso sea PRÁCTICO para que habites los conceptos y puedas trasladar la meditación a tu cotidiano, haciendo de cada experiencia una oportunidad para estar Presente.

* ¿DE QUÉ MANERA?

Dinámicas en las sesiones de los Domingos (ver fechas)
- Integramos la información de cada sesión con diferentes prácticas y dinámicas
Sesiones de anclaje de los Viernes (ver fechas)
- Se creará un círculo de compartires para tirar del hilo de lo que se va moviendo en el grupo y atender posibles dudas.
Tareas entre los módulos
Llevando lo aprendido a tu día a día (mirada meditativa en lo cotidiano)
Practicando el Arte de estar Presente

* ¿CUÁL ES EL GUIÓN DE CADA SESIÓN?

Empezamos preparando el cuerpo con movimientos suaves
Meditación guiada acorde con la sesión
Teoría de la Meditación
Dinámicas para habitar el conocimiento
Relajación – Visualización para integrar

* RECURSOS QUE UTILIZAREMOS

Pranayamas
Técnicas de concentración
Mindfulness
Meditaciones
Movimiento Consciente
Dinámicas (visualizaciones, relajaciones)
Teoría recogida de la sabiduría oriental y de estudios de Neurociencia actual

IMPARTEN

Nuria Pedraza y Víctor Madrigal, profesores de yoga del Centro de Yoga y Meditación Om Tara.

FECHAS Y HORARIOS

Domingos de 9 a 14h

23 de Noviembre
14 de Diciembre
11 de Enero
1 de Febrero (jornada intensiva: 9h-14h y 15:30h-17h aprox.)
22 de Febrero
22 de Marzo

Sesiones de Anclaje: Viernes de 19h a 21h

16 de Enero
6 de Marzo
17 de Abril: Sesión de integración y cierre (18:30h-21:00h)

Retiro:

8 – 10 de Mayo (HOSPEDERÍA DEL SILENCIO – Cáceres)

PRECIO

– 390€ + Retiro (ver más abajo)

– 370€ si eres alumno actual en la escuela + Retiro (consultar precio a continuación)

– Precio del Retiro: 275€ (alojamiento, pensión completa y todas las actividades)